ile carbo

Cześć. Długo mnie tu nie było ale cieszę się z powrotu! Od połowy września planuję zacząć robienie masy i jednocześnie zmienić rodzaj diety. Jak narazie liczę sobie co i ile jem, tek żeby nie było potem zdziwienia (z powodu brzucha lub jego braku). Z tego co spożywam wychodzi około 2200-2400 kcal/dzień (B~1,5g/kg T~1g/kg reszta węgle) Moja [...]

Witam. Mam mały problem z dietą. Chciałbym ćwiczyć na masę i nie wiem ile kalorii i ile białka cze ba w ciągu jednego dnia zjeść. Biere tylko OLIMP CARBO. Czekam na wasze wypowiedzi XDXD

Szanowni znawcy tematu, szukam podpowiedzi odosnie dobrego, w miare bezpieczego cyklu, mieszkam za granica, mam dostep do wszystkiego i cena nie gra roli, mam duza tendencje do blokowaia HPTA. Myslalem o prolo z deka alo deka z winsem oral, czekam a porady...aha gdybym chcial to zrobic a odzywkach nie pisalbym w dziale doping wiec tego typu [...]

[...] 188,78 gram Tluszcz 30% kcal = 167,79 gram od września będę mieszkał w internacie i niestety będę tam jadł dostane 3 posiłki dziennie na 100% to nie wystarczy. Nie wiem ile dokładnie przyjąć w założeniu białka węgli i tłuszczy. prosił bym was o rady jak to uzupełnić Mój pomysł narazie to: 6:30 śniadanie w internacie x kcal białka [...]

Witam No i po dwóch latach siłowni w końcu trzeba skusić sie na małe co nieco. Oto co mam i powiedźcie co o tym sadzicie 1.WIEK: 28 lat 2.WAGA: 85 kg 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: 55 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: trenuje od 2 lat z małymi przerwami 6.DIETA BIALKO: nigdy nie bylo teraz będzie zgodnie z dzialem odzywianie dla [...]

czesc , chcialbym zebyscie rzucili okiem na mój plan : Poniedziałek klata + łydki : Wyciskanie sztangielek skos (+) 3s Wyciskanie sztangi poziom 3s Rozpiętki skos (+) 3s Wspięcia na palce 4s Wtorek plecy + przedramie : podciaganie na drązku szeroki 4s wiosłowanie hantla 3s mc 4s uginanie przedramion ze sztanga podchwyt 3s uginanie przedramion ze [...]

[...] jakies 4 tabsy -oliwa z oliwek 10ml 2 Sniadanie-w szkole 10:30 Ryż 100g,owoc,twarog chudy 70g,jogurt naturalny 150g,orzechy nerkowca 20g. To taki mix do pojemnika ;D Posilek 3 14:40-Przed treningiem -Piers z kurczaka 100g -Ryż paraboliczny 100g/makaron 100g -Oliwa z oliwek 10ml -Surowka (najczesciej marchew jakies 80g) Posilek 4-po treningu [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 98 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Tylko na Clenie 8. TRENING: rzeźbiący 9. CEL CYKLU: wycięcie, użylenie 11. POZIOM BF%: kolo 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA - endo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. [...]

Czesc Son to znowu ja zloze dzisiaj wieczorem zamowienie, powiedz tylko ile to bedzie kosztowalo ? 2x kreatyna vital maxa 1200g mass xxl 2 kg carbo olimpu 4 kg ile razem z przesylka za wszystko ?

[...] Moze w tym dziale otrzymam odpowiedz na moje pytania... ;) Sprawa wyglada tak, ze nie wiem dokldnie kiedy robic areoby majac jednoczesnie 4 treningi silowe w tygodniu. O ile sprawa z dniami nietreningowymi jest prosta, bo wydaje mi sie, ze najlepszym rozwiazaniem jest wziecie na czczo hmb + 2 g l-karnityny i po 30 minutach jazda na rowerze [...]

Witam tą dietę znalazłem na necie na stronie jakiejś i tak obliczyłem diete na mase,ze potrzebuje 3500kcal to dobra wszystko fajnie tylko ze na tej diecie przykładowej na dole jest napisane: 100g czegoś 300 ml czegos i tak dalej a potem pod np 1 posiłkiem: 87,8g WW, 16g B, 19,2g T I teraz moje pytanie brzmi: Skąd to wszystko mam wiedzieć ? [...]

[...] z kurczaka 150 31,5 0 1,5 oliwa 5 0 0 4,95 odrazu po treningu carbo nie wiem ile tego? potreningowy ryz biały 100 6 76 0 pierś z kurczaka 150 31,5 0 1,5 5 posiłek [...]

[...] na siłowy! Treningi mam codziennie tzn 6 razy w tygodniu-plan mam taki,że robie każdą partię z osobna! Do tej pory nie miałam jakiejś ułożonej diety-generalnie mogę jeść ile chcę bo nie mam skłonności do tycia a i tak sporo spalam na treningach! Wiadomo-przed siłownią węgle złożone-tj jadałam makaron bezjajeczny! z piersią z kurczaka i sosem! [...]

Dzis pytam w aptece o glukometr, paski, ile kosztuje itd. Babka mowi ze w aptece obok rozdaja glukometry za darmo:-)). No i dostalem fajnego ixella, z calym oprzyrzadowaniem tj. lencety (z 50szt:-) ), jakis plyn 4ml, "klujke" i chyba 10 paskow:-). Czuje ze u mnie chlopy zainteresuja sie i jutro-pojutrze nie bedzie juz albo nie beda sprzedawac [...]

[...] W: 90 B: 28 T:2 V Posiłek potreningowy Carbo 50g po pół godzinie (?) 50g białka ---------------- Chleb żytni pełnoziarnisty (tutaj mam pytanie odnośńie tego posiłku ile co i jak ) plasterek polędwicy ser twarogowy chudy 125g (?) słonecznik 40g (?) VI Posiłek Ser twarogowy chudy 125g oliwa z oliwek 10ml B: 25g T:10g Ogólnie (nie [...]

[...] kapsułek powinno wystarczyć na miesiąc cena też jest atrakcyjna. Co o tym sądzicie? Jako że absolutnie nie mam pojęcia o gainerach i ich dawkowaniu to proszę o informacje ile mniej więcej jest potrzebne gainera na miesiąc. Trec Mass XXL 4,8 kg - 129zł zastanawiam się nad tym. Proszę również o opinię na temat zaproponowanego przeze mnie zestawu [...]

ile kosztuje carbo i gdzie mozna dostac ? i to brac do kazdje porcji kreatyny i po ile g ? thx

[...] 15-12-10 Sobota Barki + Nogi 1. Wyciskanie ciężaru na maszynie nad glowe 4 s: 15-12-10-8 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 s: 15-12-10 3. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 s: 15-12-10 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 Nogi na maszynach ile czasu starczy, nie SA dla mnie istotne… wiem wiem ze zle ale co zrobic

[...] PH jak na początek, kilka osób może mówić o zostawaniu słabszych PH lecz interesuje mnie m-drol. Z góry Dziękuje za odp. mam nadzieje że pomożecie mi uzyskać odpowiedź. Mile widziane też są linki do tematów, w których jest dość dobrze opisany m-drol jego działanie itd. gdyż za pewne nie udało mi się wszystkiego przejrzeć. Zmieniony przez - [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 98 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino, testosteron propionat, masteron, tren ace, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]